【战疫“心”能量】面对疫情新变化,提升心理正能量
2021-06-08  16:33:56


一株印度变异病毒、一餐广式早茶,让疫情再度席卷广州,十多天里,“白衣战士”、红色突击队、一线民警、党员志愿者、社区工作者逆行出征,坚决打赢抗击新冠肺炎疫情的硬战。


在轻工的校园里,现代交通、岭南艺术产业系党支部充分发挥战斗堡垒作用,迅速吹响集结号,动员广大党员把初心使命镌刻在抗疫一线,党员老师守护校园、线上教学、师生摸排、轮班值守……他们没有豪言壮语,却用实际行动书写了一名普通党员教师的忠诚与担当,为抗击疫情贡献自己智慧和力量,筑起了一道坚实的防护墙。



面对突然而来的疫情,同学们或许会变得忐忑不安,未来数周的学习计划或许被打乱,迷茫与焦虑似乎偶有滋扰,随着居家学习的时间不断推移,大家难免会出现紧张焦虑等情绪。

现代交通、岭南艺术产业系党支部推出《战疫“心”能量》专栏节目,组建党员咨询师队伍,与南北校尚贤小分队同学“结对子”,指导同学们每期朗诵分享心理疏导小妙招、暖心小故事、抗疫事迹等内容,缓解同学们的心理压力,提高心理免疫力,增强战胜疫情信心。



本期《战疫“心”能量》专栏给大家提四个心理小建议。

03:50 邝宇彤——四个心理小建议 来自广州市轻工技师学院


01



接纳负面情绪,发现负面情绪的积极意义

面对疫情,出现焦虑、紧张、害怕、担忧等负面情绪,这些其实都是正常的心理应激反应。它是人们本能地调动自身所有能量应对压力事件冲击的心理过程。这些负面情绪也有它的积极意义——“焦虑”、“紧张”提醒我们要看清疫情危机的本质;“害怕”、“担忧”提醒我们要加强自我保护、科学防疫。试着去接纳这些负面情绪,当自身开始接纳它们时,它们的张力就停止上升,情绪的管理就开始了。



02



灵活运用各种调控方法

当出现焦虑、抑郁等情绪时,可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等;也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上,让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发;此外,你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰,相互支持。



03



营造良好心态,寻找支持力量   

因疫情被隔离在家的老师、同学们,如果感到慌张、焦虑,害怕自己被确诊,这是很自然的反应。不必过分强求自己保持镇定,要允许情绪的表达。在自己可以活动的范围和清醒的情况下,进行一些积极的活动,如听音乐、看有趣的视频。也可以利用这段时间,与家人多聊聊天,感受家人之间的陪伴和支持,促进家人之间的交流和情感培养。



04



保持作息规律 尽快适应线上学习和居家生活

这段时间要暂时进行线上学习和居家生活,不少同学心里都有疑问,什么时候能回学校?有些同学可能担忧自己很难马上适应线上教学,有些同学懈怠于个人化的自主学习,有些同学可能因迷茫于线上学习效果而无法投入学习……

往积极方向想,对于线上学习,在学习前,我们要先了解学习的流程,做好上课准备,如网络、学习用品。其次,居家学习一定要排除干扰因素,如关闭微信、QQ,集中注意力,认真倾听、积极思考、灵活做笔记,才能高效学习。做好手机使用的管理规划,制定手机使用时间,让家长协助监督。最重要的一点,在家也要保持与正常校园生活一致的作息时间,该认真学习的时候学习,该休息的时候休息,适当地进行室内运动。维持学习和生活的规律性,既能帮助我们尽快适应线上学习,也能让我们未来回归校园后做到无缝对接。


同学们,我们终将战胜疫情,在经历中成长。你们不是一个人在奋斗,学校、老师、家人是你们坚强的后盾!我们将和你们在一起战斗!现代交通、岭南艺术产业系党支部为同学们准备了安放内心情绪的心理锦囊,希望同学们学会科学调适心理,管理消极情绪,积极主动求助,为自己的心灵带上“口罩”,以理性平稳而积极乐观的心态面对疫情,一起打赢这场疫情防控战!

在抗击疫情、线上学习期间,现代交通、岭南艺术产业系的同学们如需要缓解紧张情绪、线上咨询或任何想沟通的问题,欢迎扫二维码留言吧!我们会安排党员咨询师为你提供一对一的辅导,解答你最关心的问题,送上最暖心的慰问。





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供稿:现代交通产业系宣传部

编辑:校园电视台宣传部